要想补钙效果好同时吃柑橘类水果

摘要: 　　钙易与蔬菜中的草酸、磷酸和谷类中的植酸等结合， 生成一种难溶的化合物， 不易吸收；钙也易与脂肪分解的脂肪酸结合生成难溶物， 影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间是晚上睡觉前或两餐之间， 因为血钙浓度在后 ...