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含铁的蔬菜和水果有哪些？

2023-4-8 13:40| 发布者: 种地网| 查看: 59| 评论: 0

摘要: 　　桃树　　人说药补不如食补，有时候人身体某些微量元素缺乏了，通过吃药不如多吃些有针对性的水果蔬菜，比如贫血的人可以吃些含铁的蔬菜和水果，下面第一农经小编为您介绍一些含铁量比较高的蔬菜和水果种类。 ...

　　桃树

　　人说药补不如食补，有时候人身体某些微量元素缺乏了，通过吃药不如多吃些有针对性的水果蔬菜，比如贫血的人可以吃些含铁的蔬菜和水果，下面第一农经小编为您介绍一些含铁量比较高的蔬菜和水果种类。

　　20种含铁高的蔬菜：姜(干)、紫苜蓿籽、沙蓬子、白沙蒿籽、百里香、南瓜粉、菠菜(脱水)、蕨麻[鹅绒委陵菜]、蕨菜(脱水)、香菜、大玻璃草叶、油菜、黑笋(干)、白菜、鱼腥草、苣荬菜(尖叶)、苦菜、胡萝卜、金针菜、甜椒等。

　　含铁量较高的水果：主要有樱桃，杏、桃、李、葡萄干、红枣等，不过，吃这些水果之前得注意一下，如果糖尿病、肾炎、孕妇等等体质的人群也是不适合吃某些水果的。

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